ไม่ว่าจะเป็นการลดความอ้วน pgslot999 หรือ IF ควบคุมด้านการกินอาหารการกิน สิ่งที่จำเป็นต้องกล่าวว่ายากที่สุดจริงๆก็คงหนีไม่พ้นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการต้องการรับประทานโน่นนี่นั้นแทบตลอดระยะเวลา ซึ่งสิ่งที่ทำเป็นจริงๆก็มีเพียงแค่ระงับใจไม่รับประทาน แม้กระนั้นวันนี้ PGSLOT จะมาบอกแนวทาง แก้หิวเวลาเล่น PGSLOT ด้วยรายการอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่สามารถจะช่วยให้พวกเราล่วงเลยความหิวระหว่างเล่น PGSLOT โดยไม่มีอ้วน จะมีอะไรบ้างไปดูกันพร้อมเพียงกันเลย!
รายการอาหารแคลอรี่ต่ำที่จะทำให้หายหิว เวลาเล่น PGSLOT
1. ภาษากรีกโยเกิร์ต
ภาษากรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด pgslot999 ที่จะช่วยลดได้อีกทั้งความต้องการของกิน รวมทั้งช่วยสนับสนุนการลดความอ้วน หากว่าปริมาณที่แน่ๆจะต่างกันออกไปตามแบรนด์และก็รส แม้กระนั้นจำนวน 150 กรัม ในภาษากรีกโยเกิร์ตนั้น มีแคลอรี่ราวๆ 130 แคลอรี่ แล้วก็มีโปรตีนถึง 11 กรัม การเรียนรู้ในหญิง 15 คนพบว่า ผู้ที่ทานภาษากรีกโยเกิร์ตโปรตีนสูง จะช่วยลดความหิว รวมทั้งเพิ่มความรู้สึกอิ่มได้ เมื่อเทียบกับของว่างที่มีโปรตีนต่ำ
2. ไข่
ไข่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากอย่างยิ่งมาย ในไข่หนึ่งฟองมีราว 72 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม รวมถึงวิตามินแล้วก็ธาตุที่สำคัญอีกหลากจำพวก มีการเรียนในสตรี 30 คน พบว่า คนที่รับประทานไข่เป็นข้าวเช้าแทนขนมปัง จะรู้สึกอิ่มเยอะขึ้น แล้วก็บริโภคแคลอรี่ลดลงถึง 105 แคลต่อวัน
3. เม็ดเจีย
เม็ดเจียได้รับการชมเชยว่าเป็นยอดเยี่ยมที่ของกิน เนื่องจากว่ามีโปรตีนแล้วก็เส้นใยสูง แต่ว่าให้จำนวนแคลอรีที่ต่ำ การบริโภคเม็ดเจียขนาด 1 ออนซ์ (28 กรัม) ให้แคลอรี่เพียงแต่ 137 แคลอรี่ โปรตีน 4.4 กรัม แล้วก็เส้นใยอีก 10.6 กรัม งานค้นคว้าบางชิ้นตั้งข้อคิดเห็นว่า เม็ดเจียสามารถซับน้ำภายในร่างกายได้ 10-12 เท่า โดยการเคลื่อนไหวช้าๆผ่านทางเดินอาหาร เพื่อทำให้ท่านรู้สึกอิ่ม
4. ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์ปรี่ ราสเบอร์รี่ แล้วก็กางล็กเบอร์ปรี่ อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุ แล้วก็สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น มีจำนวนใยอาหารสูง แถมยังช่วยลดความอ้วนรวมทั้งลดความหิวได้ด้วย ดังเช่นว่า บลูเบอร์ปรี่ 1 ถ้วย (148 กรัม) ให้พลังงานเพียงแต่ 84 แคลอรี่ แม้กระนั้นมีใยอาหารสูงถึง 3.6 กรัม ยิ่งไปกว่านี้ เบอร์ปรี่ยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี ซึ่งเป็นใยอาหารประเภทหนึ่งที่เพิ่มความรู้สึกอิ่ม พวกเราก็เลยสามารถทานผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่ เพื่อช่วยลดความอ้วนได้
5. ปลา
ปลาอุดมไปด้วยโปรตีน และก็ไขมันที่ดีต่อหัวหัวใจ ดังเช่นว่า การบริโภคปลา 85 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 15 กรัม รวมทั้งมีแคลอรี่ต่ำลงยิ่งกว่าถึง 70 แคลอรี่ มีการวิจัยทำให้เห็นว่า การเพิ่มจำนวนโปรตีนสามารถลดความต้องการของกิน รวมทั้งลดระดับของเกรลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิวได้ รวมทั้งงานศึกษาเรียนรู้ชิ้นหนึ่งยังเจออีกว่า ผลของการประเมินเนื้อวัว เนื้อไก่ แล้วก็โปรตีนจากปลา ทำให้เห็นว่าโปรตีนจากปลาส่งผลต่อความรู้สึกอิ่มเยอะที่สุด อย่างไรก็ดีควรจะหลบหลีกปลาที่มีแคลอรี่สูง ชนิดปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรือปลาแมคเคอเรลด้วย
No Comment